Q1：怎么让自己有劲儿？总感觉气不足，运动需要打起精神，工作需要打起精神。做什么都需要打起精神。
Q2：怎么保证状态持续稳定（和问题①有一定关联）？我已经不太看小说了，但是因为无聊还是会看，因为空的时间实在是太多了。同样让我去做一些正事，因为这个事儿量级比较大，我会觉得压力比较大，就会不太想做。
Q3：怎么快速恢复身体状态，调用好的激素和神经递质？
Q4：一天有10多个小时都在对着屏幕消费时间。要不玩一些无聊的小游戏，要不呢看一些公众号，书是一点看不下去呀。就是你会感到着急，有一种时不我待，但你又很难去沉下心来去专门研究一本书，在书里获得喜悦。急躁急躁，这样不好。
Q1：最近看有关吃出大脑健康的书，如压力脑怎么吃，情绪低落可以吃多巴胺食物，五羟色胺类食物有助大脑平静。饮食对于情绪和大脑的调节作用大吗？科学吗？好像系统把握精准调节难度高。
Q2：为什么有些事和道理（利弊等）知道却不去做？要么有难度，要么是心理抗拒执拗任性，怎么治这种傻劲？如何疏通心理卡点？
Q3：职业需要和个人意见或者客观意见不一致时，怎么隔离或者减少心理负担？比如按个人认知和法律规定应该赔的项目，客户意见是做不赔的抗辩，就会有一些心理负担。
Q1：我知道绩效考核是公司资源分配的道具，我也知道不应该与我的实际能力、贡献挂钩，更重要的是我对自己的评价、认可。但是对于领导对我的考评低于我预期、没有把资源分配给我，我还是会耿耿于怀：为什么给其他人不给我？我对于她来说没那么要紧吗？之类的。
Q1：因为工作环境问题，自己想躺平（只做好职责内的事情，不会去多承担其它的工作），但是领导和公司看到你的年终考核结果是合格，又不想让你躺平，会用你学历高，又是党员，又是xx领导推荐的人，用一些期待和道德要求来好心好意的“劝诫”你：你的表现不符合我们对你的期待，你不能年底被考核合格，用公司的标准来评价你的价值。我虽然想换个轻松的部门，但是我又不能赤裸裸地告诉人力和领导，我想躺平，我想换个轻松的部门，就感觉断了后路。一方面会觉得，本来已经自洽的内心，被假心假意的责备了一顿，感觉说不出来的不舒服，失落，有点自我否定和怀疑。另一方面又觉得，怎么现在大环境这么不顺心，留给自己改变的时间不多了。我该怎么办？
Q2：人生停滞期该怎么重启？想起当年毕业的时候，还有很多的心气，自我效能感很强，还有理想，意义感。但是一转眼工作了快四年，心气被打磨殆尽，自己却在原地踏步，似乎人生陷入了停滞期，时不时都会很焦虑，成家和立业两个课题都没有完成好，我又问了我自己，你的梦想和你的理想是什么？我却很茫然，只有一个大致的短期目标，但是当年对未来的憧憬却无影无踪。都说少年心气是不可再生之物，我该怎么恢复，重启呢？
Q1：如何不被玄学的神秘力量影响呢？比如算命先生说你好或者不好，比如长辈让我或者小孩去陌生的地方就带一下护身符。我会因为恐惧发生不好的事情或者希望事情向好发展而听话照做，但同时我会觉得自己被操控了。此时我是一种“既要又要”的拧巴状态：既要顺心如意的体验，又要不受外物影响的强大。如何清晰地面对这件事情？
Q1：如何能让自己有节奏的安排生活和工作？最近coding上瘾了，我感到自己有一种狂热，主动的去学习很多AI的知识和操作技巧，满脑子都是怎么把我的想法落地，实现业务增长，帮助更多的人愉悦成长。甚至睡觉都不太踏实，我感到自己有点失控了，废寝忘食了，该怎么调整？
Q1：怎样让自己的状态更平稳？不是说没有波澜，就是别太颠簸。一年经历春夏秋冬挺好的，但是一周甚至一两天就经历一遍春夏秋冬就很难受了。
展开说说：避免这个是不是每天都做一次情绪的清理；怎么判断小事儿要不要处理；怎么才能建立自己的观察-反馈机制；怎么判断是累了，还是需要调整，还是在逃避呢🤔？
Q1：情绪智力在AI下面的发展下，有没有什么指导？理论上每个人都能定制一个情绪智力管理者，帮助自己专项提升缺乏的能力？
Q2：跟曹律类似，我上周听课破了一个卡点，这周也是疯狂的在使用AI，我发现AI更多的是能力放大器，更多的取决于使用者的能力，比如在公司一个人1.5人力的人放大5倍以后拥有了7.5人能力，而如果0.5人力的放大5倍才2.5，甚至0.5的人力都没有机会被放大了使用了。对于如何提升使用AI效率这部分？多练习？
Q1：发现自己经历一个事件，消耗会持续影响3-5天，在开始前、过程中该怎样去调整？怎样调整自己紧张的影响？
比如最近报考一个国家级的考试，过程中会很繁琐，这些准备材料等事务性的我都可以，但还是会紧张担心，到了现场审核，紧张加重，一个是对环境的陌生，另一个是对报考流程不熟悉，还有同老师交流会怯怯的。
Q2：审核后自己发现自己一处细节性的填写有误，又会陷入一个焦虑循环。整体会打乱之前的生活节奏，比如之前基本每天看书学习两三个小时，现在停滞了。对于这方面该怎样调整？
Q3：还有一个是发现自己在紧张状态下，注意力没那么集中，很容易看错或理解错，这部分可以怎样理解和调整呢？
Q1：总是容易忘记自己的目标和要做的长远的事情，一闲下来就在想，我是不是还做点什么啊？但是总是想不起来，所以有时候都不敢闲下来，必须要刷手机，偶尔会想起自己的大方向大目标，然后想着还要拆分为了执行是小目标，觉得怎么那么麻烦，然后就停下来了。
Q1：疗愈是不是一个伪命题？那些身心灵的课程是不是很虚？
老师好，我是职场二胎妈妈，两个孩子都比较小(4岁+0岁)，这一年同时在备考高级职称、竞聘管理岗，日常要平衡家庭、工作和自我成长，精力要求高，压力比较多，情绪也很容易被小事触发。
Q1：我想请教：有没有一套极简、可重复、每天都能坚持的情绪训练方法，既能让我快速稳住自己，又不内耗，还能把情绪真正转化成力量？
Q1：赵老师，我的固有思维习惯一直存在，内耗，能量错误打在错误的地方，希望能把资源和能量花在正确的地方和正确的时间。现在日常学习生活中也是，估计百分之50的资源在想自己想干的和喜欢的事，百分之30在内耗，百分之20在做日常的学习。 偶而会有极端思维出来：我接触情绪智力这么久了，为什么还是没学会？
Q2：处于被动中，自责自己为什么对自己认可的课，喜欢的东西都不去学。我是不是不够认可，不够热爱，我真的想学？ 对自己热爱的，想做的，想互动的，为什么做不到？可能心态还不对，是我太自恋，不接地气，太脆弱了吗？渴望一步到位？
Q1：工作中我会自动牺牲自己的事情的优先级和完成度，去按照领导的指示先完成一些事情，因为自己事情做不好是我自己负责，我不想让别人总盯着等着。但是这样就没有条理章法，非常混乱，总是来回切换。我希望我能够一切以自己的工作成绩为出发点，让自己能够展现出一个工作能力很强的状态，而不是忙中出错的负面效果。
Q1：有个朋友，和他相处的时候他有个模式在于：如果你对于相处过程中让你不舒服的点（比如随口承诺说完就忘等）好好沟通时，他的记性只有几天，非要等你忍无可忍的时候才能真的放在心上，这样的模式非常消耗感情，会让人很心累。但其他方面相处很愉快，让我觉得很拉扯，赵老师有没有什么建议？
Q2：家里老人身体越发不如之前，但你也知道没什么有用的办法，只能平时多视频，时不时去看望一下。当你问候她的时候，她说XX不舒服，安慰都很无力。该以什么样的心态和行动来面对这种事呢？